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一、承认依赖症

  患上依赖症后,会很难把握自己,不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准,看看自己有没有向类似的情况出现?

  “不管怎样,这件事都要先做”,在你的生活里,就有这样的一件事。
这件事会对身体或者经济带来不良影响; 自己已经发现了它的坏影响,可就是没法放弃,总是重蹈覆辙。 哪怕只有一条符合,你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点就可以找到对症下药的解决办法。

  二、不自责

  患上依赖症的人,有时会对自己苛求,希望自己能在拒绝依赖的过程中变的更坚强些,但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果,有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的,但是实际实践过程中却没能办到,这也没什么关系。不要责怪自己,要学会经常自我表扬。

  三、寻找他人帮助

  一个人闷闷不乐,找不到解决办法的时候,依赖症往往趁虚而入。要是有一个能无话不谈的朋友,困扰自己的问题就能迎刃而解。

  要想从依赖症中解脱出来,单靠一个人是不够的,个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转,却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助,医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要,重要的是不要只靠自己。

  四、有时撒撒谎

  患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价,有时不得不违反自己的意愿,日久就造成了心理压力。学会撒撒谎会有所帮助,比如说,别人邀请出去玩,实际上并不想去的时候,可以撒谎说自己发烧了等等。试是看撒这种无伤大雅的谎,它会帮助你掌握属于自己的时间。

  五、培养忍受孤独的能力。

  一个人呆着,并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光,不依赖别人,也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己,也是形成自己独立个性所必需要的,这是改善依赖症的关键一步。

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