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专家解读不健康生活方式对人的危害 并给出“健康建议”
  
  不经常体育锻炼
  
  危害:让人感到疲劳,脑子反应差,严重的会引起失眠、神经衰弱,还可能引发肥胖、脂肪肝等。
  
  建议:适量运动。
  
  有了病也不就医
  
  危害:小病容易被拖成大病。
  
  建议:患者不要随便用药。
  
  不主动参加体检
  
  危害:很多疾病不定期体检,很难早期治疗。
  
  建议:年轻人应该每两到三年体检一次;年龄在40岁以上,或有慢性疾病,要每年体检一次。
  
  不习惯吃早餐
  
  危害:人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝,易产生胆结石。
  
  建议:人体每日的能量分配早上要占到30%-35%,所以,吃早饭是十分必要的。
  
  很少与家人交流
  
  危害:生理方面容易导致冠心病、心肌梗死,甚至引发恶性肿瘤;心理方面容易发展成各种神经症。
  
  建议:与家人培养共同兴趣。
  
  长时间呆在空调房
  
  危害:会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。
  
  建议:常开窗通风,定期对空调进行清洁。
  
  习惯坐着不爱动
  
  危害:易发很多新陈代谢和心血管疾病,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
  
  建议:做工间操,不要以一种姿势长期工作。
  
  不能保证睡眠时间
  
  危害:疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。
  
  建议:尽量保证睡眠时间。如无法保证,可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。
  
  长时间坐在电脑前
  
  危害:眼睛疲劳、视线模糊,甚至视力明显下降;肩、腕酸胀,腰背疼痛,精神不振,头晕头痛。建议:眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。
  
  三餐饮食不规律
  
  危害:易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。
  
  建议:定时、定量进食,不要吃零食。早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。

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